Las estrellas de Google no te dicen si un psicólogo es bueno, y sentirte mejor cada semana no es la única forma de saber si la terapia funciona. Qué señales sí cuentan, cómo se mide el avance, qué banderas rojas deben alertarte y qué hacer si dudas de la persona que tienes delante.

Todas las terapias dicen funcionar para la ansiedad. La evidencia es más matizada: hay una con más respaldo, otras con resultados parecidos y una que no es para esto. Qué terapia encaja con cada tipo de ansiedad, qué recomiendan las guías y qué preguntarle a tu psicólogo para no ir a ciegas.

Es gratis, responde a las tres de la madrugada y no te juzga. Por eso tanta gente le cuenta a un chatbot lo que no le ha contado a nadie. Qué puede hacer de verdad una IA por tu salud mental, en qué falla, qué advierten las asociaciones de psicólogos y cómo usarla sin que se convierta en tu único apoyo.